瑜伽带给大家的不只是身体的改变，习练瑜伽越久，越懂得善待周遭。感恩，是伽人体会真正意义上喜悦的源泉。 瑜伽之人真爱地球，在22日世界地球日，我们想以一种特别的形式来感谢养育我们的土地。我们用烛光代替光电，用冥想梳理你的情绪。带你领略时空和空间的美好，留住它的美丽。

烛光冥想即“一点凝视法”练习的一种，一点凝视法在梵文中的意思是“中心的视觉”，按中文翻译即为“凝视”。所有感觉中，眼睛是最强大的。 当视觉干扰停止后，人们的心灵会很容易变成水波不兴的平静水面。所以这项练习是集中和冥想间的桥梁。

烛光冥想可以迅速提高专注的能力。它不只对消除眼睛的障碍有益处，对消除生理和心理层面紊乱与障碍都有非常显著的作用。适宜地运用这种冥想方式，可以有效地缓解沮丧、失眠、过敏、焦虑等紊乱与障碍，可以消除注意力不集中、记忆能力差等问题。

其实在1998年之前，科学家都深信大脑是不可塑的，过了三岁以后就不会改变。而哈佛开放课程幸福课之运动与冥想中，讲师泰勒•本-沙Herbert Benson提到，仅仅八周这些有规律地冥想45分钟的人，能够改变他们大脑的机能。冥想使得他们更容易感染积极情绪，对痛苦的抵抗力更强。 也就是说冥想的人出现显著的变化，大大地改善健康，情绪健康和身体健康。因为当我们更平静时，我们对疾病的抵抗力就会增强，我们焦虑时就更容易患上疾病。所以冥想能加强心里免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统。”

在冥想中收益的成功人士非常多。大家熟知的鬼才乔布斯每日都会进行冥想，并经常带领他的团队静修。冥想是乔布斯不断训练自己大脑的方式，通过不断地练习培养专注力从而让思考和洞察力日益敏锐。乔布斯的饮食习惯也极其简单，他吃鱼和简单的集中菜。而且，他会连续几天只吃胡萝卜不吃其它任何东西。之后会有很长的一段时间不再进食。接下来又连续几天只吃苹果。然后又禁食几天。仔细研究下乔布斯的生活，你就会意识到他为了保持高度清晰的头脑，做出了常人根本无法想象的牺牲——透过这些常人看起来匪夷所思的事情，乔布斯保持了高度敏锐的头脑，有苹果的同事形容为“God Like Clarity” ，任何东西，他一看，就知道问题所在。

《瑜伽经》里也给出“冥想”的定义，冥想是对自我的寻找，是发现真我的途径， ”我是谁？" 我是这个身体或是一个灵魂。

或许你可曾静坐，不专注事物，安详平和的关注内心感受，就静静的地坐在那里，你会听到远处的喧闹声以及近在耳边的声音，这意味着你把世界的声音都听进去了，你的心不再是一条狭窄的管道。若是以这种方式轻松自在地听，就会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。这份转变里自有美和深刻的洞识，这就是冥想的力量。

4月22日优胜美地瑜伽邀您一起关爱地球，并寻找启迪自己的心灵之光，宁听内心的力量。

具体课程时间请见各馆课表，会员需提前预约。

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